Самоконтроль состояния организма человека

 САМОКОНТРОЛЬ СОСТОЯНИЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА

Норма                                                                                                                             Отклонение

Глаза

Глаза всегда широко открыты; белки глаз белые или голубоватые.

Белки с желтизной, с прожилками кровеносных сосудов. Мешки под глазами, ощущение сухости в глазах, веки тяжелые.

Кожа

Если цвет кожи «кровь с молоком», она блестящая, упругая, без морщин и пигментных пятен.

Грубая, тусклая, темная, желтоватая, бледная,

с синевой или краснотой, с пигментными пятнами.

Волосы

Блестящие, густые, шелковистые.

Ломкие, секущиеся, поредевшие и преждевременно поседевшие.

Уши

Уши чуть розоватые и полные, кожа блестящая, пигментных пятен и морщин нет

Цвет кожи ушных раковин темный и тусклый; глубокие складки на мочке уха; вертикальные морщинки на коже лица перед ушной раковиной.

Ладони

Руки круглый год тёплые;  плоть пальцев наполненная, мышцы упругие.

Жар в центре ладоней или холодные ладони; кончики пальцев на руках приплюснуты, кожа на них истонченная; большое количество морщинок на основании ладони ближе к запястью.

Ногти

Белые полоски у основания ногтя есть на всех пальцах кроме мизинца. На большом пальце такая полоска занимает от одной четверти до одной пятой ногтя, на других примерно одну пятую.

нет этой серповидной белой полосы; большие полоски в большом количестве; ногти сухие, ломкие ,мутные и тусклые.

Качество сна

Человек быстро засыпает, сон глубокий, дыхание во сне ровное, утром просыпается легко.

Заснуть трудно, сон неглубокий, частые позывы к мочеиспусканию, дыхание тяжелое, храп.

Движение

Если после двигательной нагрузки человек бодр, ему легко – это норма.

Во время активных движений возникает ощущение спазма и тяжести в груди, одышка, трудно восстановиться после сильных физических нагрузок – не норма.